멍 때리기 효과와 필요성: 뇌 건강 개선을 위한 뇌가 쉬는 법

안녕하세요? 마음수호자 입니다. 이번 글은 미국 하버드 의학대학교에서 발표한 논문을 토대로 글을 작성해 보았습니다. 멍때리기의 필요성에 대한 글인데요.

 

그 동안 멍 때리기, 단순한 시간 낭비라고 생각하셨는지요? 많이들 그렇게 생각하셨을 겁니다. 하지만 지금부터 말씀드리는 사항을 보시면 생각이 달라질 것 입니다.

 

하버드 의대의 연구에 따르면, 우리의 뇌가 멍 때리는 순간이 뇌 건강에 큰 도움이 될 수 있다고 합니다. 멍 때리기는 뇌가 스스로를 변화시키고 적응하게 만드는 중요한 역할을 하기 때문이라고 하는데요.

 

그 효과 등에 대해 세부적으로 알아 보겠습니다.

 

멍 때리기 효과

멍 때리기는 뇌의 가소성을 촉진합니다. 여기서 가소성이란, 뇌가 새로운 경험을 통해 구조와 기능을 바꾸는 능력을 말합니다. 즉, 뇌가 새로운 정보를 학습하고 기억을 강화하는 과정을 의미합니다.

 

출처: 하버드 메디컬 스쿨(Harvard Medical School)

연구 방법

연구진은 쥐들을 대상으로 실험을 진행했습니다. 두 가지 다른 체커보드 패턴 이미지를 보여주고, 중간에 짧은 휴식 시간을 주었습니다. 체커보드 패턴은 다양한 크기와 모양의 검은색과 흰색 사각형이 배열된 이미지입니다. 이 패턴은 시각적 자극을 주기 위해 사용됩니다.

🖼️ 체커보드 패턴 이미지란?

체스판처럼 생긴 이미지로, 검은색과 흰색의 사각형이 반복되어 배열되어 있습니다. 이는 뇌의 시각적 반응을 관찰하는 데 효과적입니다.

 

실험에서 쥐들은 두 가지 이미지 중 하나를 반복해서 보았습니다. 각 이미지 사이에는 1분의 휴식이 있었습니다. 이 이미지는 시각 피질의 뉴런이 강하게 반응하도록 선택되었습니다.

연구 결과

1. 뉴런 활동: 쥐가 이미지를 볼 때, 뇌의 뉴런들이 특정한 패턴으로 반응했습니다. 여기서 뉴런이란, 뇌의 신경세포로, 정보를 전달하는 역할을 합니다. 멍 때리는 동안에도 비슷한 패턴이 나타나, 쥐가 본 이미지를 떠올리고 있다는 것을 알 수 있었습니다.
2. 표상적 변동: 시간이 지나면서 같은 이미지에 대한 뇌의 반응이 달라졌습니다. 이는 표상적 변동이라 불리며, 뇌가 경험에 따라 정보를 처리하는 방식이 변화하는 것을 의미합니다.

쥐들이 이미지를 본 후, 회색 화면을 1분 동안 보게 했습니다. 이 시간 동안 쥐의 시각 피질 뉴런이, 이미지를 볼 때와 비슷한 방식으로 간헐적으로 반응했습니다. 이는 쥐가 이미지를 떠올리며 멍 때리기를 하고 있음을 시사합니다.

표상적 변동이란?

뇌가 같은 자극에 대해 시간이 지남에 따라 다르게 반응하는 현상입니다. 이는 뇌가 정보를 새롭게 처리하고 저장하는 과정을 보여줍니다.

멍 때리기의 필요성

멍 때리기는 뇌가 정보를 처리하고, 학습과 기억을 향상시키는 중요한 시간입니다.

 

이 시간을 통해 뇌는 새로운 경험을 통합하고, 기존의 기억을 강화하게 됩니다.

시각 피질과 해마란?

• 시각 피질: 뇌의 뒤쪽에 위치하며, 우리가 보는 시각 정보를 처리하는 부분입니다.
• 해마: 뇌의 기억 형성에 중요한 역할을 하며, 새로운 기억을 만들어 저장하는 데 도움을 줍니다.

연구에 따르면, 멍 때리기 동안 시각 피질과 해마가 함께 활성화되어 시각적 정보가 기억으로 저장되는 과정을 보여줍니다.

멍 때리기 효과: 뇌 건강 개선

멍 때리기는 단순한 휴식 이상의 효과를 가지고 있습니다. 많은 사람들이 멍 때리기를 시간 낭비로 여길 수 있지만, 사실 이는 뇌 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 멍 때리기 동안 우리의 뇌는 과부하된 정보에서 잠시 벗어나 스스로를 정리하고 재충전하는 시간을 갖습니다. 이는 마치 컴퓨터가 과열되었을 때 잠시 꺼두는 것과 비슷합니다.

 

뇌가 멍 때리기를 하는 동안, 시각 피질과 해마 같은 중요한 뇌 영역들이 활성화됩니다. 시각 피질은 우리가 본 정보를 처리하는 곳이고, 해마는 기억을 형성하고 저장하는 데 관여합니다. 이러한 뇌의 특정 부위들이 함께 작동하면서 우리는 새로운 정보를 더욱 잘 저장하고 기존의 기억을 강화할 수 있게 됩니다.

 

특히, 멍 때리기는 뇌의 가소성을 촉진합니다. 가소성은 뇌가 새로운 경험에 따라 구조와 기능을 변화시키는 능력을 의미합니다. 이 과정은 학습과 기억력을 향상시키는 데 매우 중요합니다. 새로운 정보를 받아들이고, 그것을 기존의 지식과 연결함으로써 우리는 더 나은 이해와 통찰을 얻을 수 있는 것 입니다.

 

대한민국 지상파 종편 방송편성표 방송시간 바로가기 링크 모음 📺✨

결론: 뇌 건강 개선 위한 멍 때리기 필요

멍 때리기는 뇌가 스스로를 변화시키고 적응하게 만드는 중요한 순간입니다. 일상에서 잠시 멈추고 조용한 시간을 보내는 것은 뇌 건강을 크게 개선할 수 있습니다. 다음 번에 멍 때리기를 경험할 때, 이를 뇌의 휴식과 재구성의 시간으로 생각해보세요.

 

👉 자세한 연구 내용 읽기: 하버드 의대 뉴스

 

반응형

 

What Happens in the Brain While Daydreaming? | Harvard Medical School

https://hms.harvard.edu/news/what-happens-brain-while-daydreaming